Gröna linser med kokosmjölk

Gröna linser med kokosmjölk, rödkål, blomkål, ingefära och citronzest. En mycket smakrik och mättande gryta som passar bra nu när det är lite kallare ute. Billig, god och klimatsmart mat.

4 port
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
3 dl gröna linser
200 g rödkål
200 g blomkål
400 ml kokosmjölk
2 dl vatten
citronzest från 1 citron
2 cm ingefära
salt
peppar
3 tomater

1. Koka linserna enligt anvisning.
2. Skala och hacka lök och vitlök.
3. Strimla rödkålen.
4. Skär blomkålen i bitar.
5. Stek lök, vitlök, blomkål och rödkål på låg temperatur.
6. Tillsätt kokosmjölk, vatten, citronzest, riven ingefära, salt och peppar och låt koka i några minuter.
7. Skär tomaterna i bitar och lägg i dem i slutet så att de blir varma.
8. Servera med linserna.

Billigt recept: Nyttig linsgryta

Här kommer ett tips på ett billigt recept. Snabblagad billig mat som du slänger ihop på ett kick. Maträtten innehåller dessutom massa nyttiga kryddor som gurkmeja, chili och ingefära som är bra för hälsan. Ät den som den är eller tillsammans med ris, bulgur, quinoa, durra eller potatis.

4 port
1 gul lök
3 vitlöksklyftor
4 dl röda linser
8 dl vatten
400 g krossade tomater
400 g kokosmjölk
1 msk gurkmeja
2 cm ingefära
1 krm chili
citronzest från 1/2 citron
salt
peppar

1. Skala och hacka lök och vitlök.
2. Stek lök och vitlök tills de blivit mjuka.
3. Tillsätt linser, vatten, krossade tomater, kokosmjölk och kryddor.
4. Riv ingefäran och lägg i grytan.
5. Låt koka tills linserna fortfarande har lite tuggmotstånd.

Linsgryta med kokosmjölk

På hösten blir man sugen på varma grytor. Här kommer ett tips på billig mat som innehåller curry och gurkmeja som båda innehåller kurkumin. Kurkumin har en antiinflammatorisk verkan och boostar därför tarmfloran så att du får ett bättre immunförsvar.

4 portioner

2 dl gröna linser
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
100 g rödkål
1 äpple
250 ml kokosmjölk
1 tsk curry
1 tsk gurkmeja
1 msk tomatpuré
4 dl vatten

1. Koka linserna separat i en kastrull.
2. Skala äpplet, löken och vitlöken och skär i bitar.
3. Strimla rödkålen och stek den tillsammans med vitlök och lök.
4. Häll i kokosmjölk, tomatpuré, kryddor och äppelbitar och låt koka några minuter.
5. Tillsätt linserna när de kokat klart.
6. Serveras med t. ex ris, potatis, durra eller quinoa.